Диета от прыщей: каких продуктов следует избегать?
СОДЕРЖАНИЕ
- Что такое «диета против прыщей»?
- Продукты, которых следует избегать при диете против прыщей.
- Какие продукты рекомендуются при диете против прыщей?
- Примерное меню диеты против прыщей
Что такое «диета против прыщей»?
Есть продукты, богатые насыщенными жирами, которые могут повлиять на появление прыщей на лице. Поэтому важно соблюдать диету с низким содержанием калорий и жиров, чтобы облегчить ее контроль. Принятие сбалансированной диеты против прыщей стало одной из самых популярных мер по уменьшению появления прыщиков на коже.
На сегодняшний день, несмотря на то, что ни один дерматолог не подтвердил, что существует прямая связь между диетой и прыщами, многие люди решили улучшить свои пищевые привычки, чтобы предотвратить высыпания на коже.
Среди наиболее распространенных улучшений, которые вводятся в «диету против прышей», входят сокращение или устранение потребления транс- и насыщенных жиров, сахаров, сладостей и молочных продуктов.
Spot Cleaner es un dispositivo portatil que se utiliza para cuidar el problema de la piel de la cara y la espalda. Se caracteriza por la eficiencia, independientemente de la gravedad del acne. Es un limpiador de la piel que destapa los poros debido a la succion. Normaliza el suministro de sangre a los tejidos, elimina sustancias nocivas, refresca la cara. Adecuado para eliminar el acne y prevenir la aparicion de este problema.
Источник: comprar-xtrazex.info
Особый упор делается на исключение продуктов с высокой гликемической нагрузкой. Чтобы помочь вам улучшить свой рацион и, таким образом, позаботиться о своей коже, я расскажу ниже, какие продукты лучше всего есть с этого момента.
Продукты, которых следует избегать при диете против прыщей.
Акне — это кожное заболевание, основной характеристикой которого является образование небольших комедонов, состоящих из жира и мертвых клеток. Считается одной из самых распространенных эстетических проблем, особенно в подростковом возрасте.
Часто это вызвано изменением активности сальных желез, что обычно связано с гормональными изменениями. Однако считается, что это также может быть результатом отсутствия внешнего ухода и, в меньшей степени, употребления некоторых раздражающих и кислых продуктов.
- Молочные продукты. Регулярное употребление цельных молочных продуктов может привести к повторному появлению прыщей. Это потому, что молочные продукты содержат вещества, которые могут участвовать в производстве кожного жира и они не сбалансированы этим разнообразием продуктов;
- Промышленный хлеб и выпечка. В диете для борьбы с прыщами важно максимально сократить потребление простых углеводов. То есть лучше избегать промышленной выпечки, хлеба, макаронных изделий и любых продуктов, приготовленных из рафинированной муки. К сожалению, эти продукты нарушают баланс глюкозы и повышают склонность к накоплению жира;
- Колбасы и полуфабрикаты. Фаршированные мясные продукты и полуфабрикаты богаты насыщенными жирами, химическими добавками и рафинированной мукой, которые влияют на здоровье кожи. Включение этого разнообразия продуктов в свой рацион может усугубить хроническое акне;
- Продукты с кофеином. Это правда, что умеренное потребление кофе не представляет опасности для организма. Однако, если цель — избежать прыщей, лучше ограничить потребление других продуктов, содержащих кофеин. Этот стимулятор вызывает гормональные изменения, связанные с этой кожной проблемой;
- Завтрак с яйцами. Сказать, что яйцо — вредная пища, — полная ошибка. В настоящее время оно рекомендуется для любого типа диеты, так как содержит незаменимые аминокислоты и витамины, улучшающие здоровье. Проблема возникает, когда его чрезмерно едят с желтками. Эта часть яйца имеет высокое содержание жира, что может влиять на чрезмерное выделение кожного жира на коже. Поэтому, чтобы сделать яйцо более безопасным, лучше всего готовить его только из белков;
- Красное мясо. Белки животного происхождения, особенно из красного мяса, замедляют процесс пищеварения и выделяют кислотные соединения, которые могут вызвать прыщи. Поскольку эти белки изменяют pH тела, они влияют на изменения в сальных железах и оксигенацию кожи. Поэтому, чтобы диета против прыщей была более эффективной, желательно заменить этот вид мяса на более усвояемые и с низким содержанием жира: курицу, индейку, кролика.
Какие продукты рекомендуются при диете против прыщей?
Диета от прыщей должна включать продукты, свойства которых помогают уменьшить количество прыщей и кожного сала. К счастью, существует множество здоровых альтернатив, которые имеют такой положительный эффект.
Вот некоторые из них:
- Арбуз;
- Грейпфрут;
- Помидоры;
- Шпинат;
- Авокадо;
- Морковь;
- Голубая рыба;
- Оливковое масло;
- Цельнозерновые;
- Обезжиренные молочные продукты;
- Орехи (умеренные порции).
Примерное меню диеты против прыщей.
Общая рекомендация при диете против прыщей — соблюдать правила сбалансированного питания. Поэтому, хотя и желательно снизить потребление жиров и углеводов, полностью исключать их не следует. Скорее, речь идет о приготовлении блюд на основе здоровых альтернатив.
Давайте посмотрим на простой пример меню, чтобы иметь представление о том, как создавать больше полезных блюд. Конечно, каждый прием пищи может быть разнообразным, в зависимости от того, какие продукты следует есть, а какие — нет.
- Завтрак: персиковый смузи и цельнозерновой хлеб с ломтиками помидора или авокадо;
- В середине утра: зеленый смузи, травяной чай или миска с мелко нарезанной дыней;
- Обед: тарелка овощного бульона, порция рыбы на гриле с лимоном и сезонными фруктами;
- Полдник: фруктовый салат с легким сыром небольшими кубиками;
- Ужин: микс салата с зелеными овощами, порция жареной грудки и киви.
У вас прыщики и вы все еще не корректируете диету? Действуйте и сделайте это как можно скорее, чтобы вы могли бороться с этой проблемой изнутри и улучшить здоровье своей кожи. И помните, никогда не игнорируйте рекомендации дерматолога.
